大雪，作為冬季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著深冬的來臨。在這個(gè)寒冷的時(shí)節(jié)，老年人的養(yǎng)生保健尤為重要。

  一、衣：關(guān)節(jié)保暖是關(guān)鍵  

關(guān)節(jié)周圍多是血管少的肌腱、韌帶組織，本身溫度低，四肢又易散熱，會(huì)讓關(guān)節(jié)僵硬、血液循環(huán)不暢而疼痛。所以關(guān)節(jié)炎中老年人賽冬要加強(qiáng)保暖，睡前用溫水泡腳，肯能活血通絡(luò)、安神助眠。

  二、食：合理進(jìn)補(bǔ)有講究  

雖天寒但仍要多喝水，利于氧氣供給與呼吸順暢，喝溫?zé)崴疄橐耍鸫埠蠛退昂缺组_水。多吃柿子椒、番茄等深色菜與鮮棗、獼猴桃等富含維生素C的食物。早餐喝熱粥，晚餐少吃以養(yǎng)胃，忌生冷食物。

  三、住：通風(fēng)保濕兩不誤  

室內(nèi)要常通風(fēng)，白天開窗讓空氣對(duì)流，也要注意保濕。溫度高濕度低易致病，可每日向地灑水、濕拖把拖地，在散熱設(shè)施旁放水蒸發(fā)增濕，還可養(yǎng)花草或用加濕器，讓室內(nèi)空氣清新濕潤(rùn)。

  四、行：作息運(yùn)動(dòng)要適宜  

遵循“早臥遲起”原則，晚上10點(diǎn)睡早上6點(diǎn)起，冬季微調(diào)即可。老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)適應(yīng)力，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，慢跑、快走為佳，戶外運(yùn)動(dòng)選上午 8-9 點(diǎn)或下午 4-5 點(diǎn)太陽出來后進(jìn)行。

總之，大雪時(shí)節(jié)中老年人養(yǎng)生要從衣食住行多個(gè)方面入手，注重細(xì)節(jié)，順應(yīng)時(shí)節(jié)變化，這樣才能健康、舒適地度過寒冬。